亲爱的同学们，疫情再次来袭，你是不是越来越感觉到它与我们的生活息息相关？作为小学生，如果你在隔离，又该如何调试自己的情绪？不急，这里有一份来自老师的贴心指南，请注意查收哟！

1.配合隔离点各项防护要求

主动配合隔离点的各项防护措施，做核酸，戴口罩，勤洗手，照顾好自己，做好个人防护，不添乱，就是为疫情防控做贡献。

2.积极自我暗示

每天记得给自己一个微笑，给自己点个赞，也可以给自己设计一句常用的鼓励的话，自我赋能，做一株蓬勃向上的

“向日葵”！

3.换个角度看问题

影响我们的永远不是事情本身，而是我们对事情的看法与态度。换个角度，会有不一样的收获。

4.转移注意力

当情绪不佳时，试着转移注意力。可以多想想幸福、愉快的事；多回忆温馨的时刻；多做些力所能及的感兴趣的事，比如看看书、唱唱歌、画会画等，充实生活。

5.合理宣泄情绪

如有消极情绪一定要及时宣泄，有时适当的哭一场，写写情绪日记（以第三人称），跑一跑动起来等，情绪都会在不知不觉中得到释放。

6.蝴蝶拍法

闭上眼睛，双臂交叉放在胸前，双手交替摆动，轻拍双肩，同时缓慢深呼吸。左右交替各拍一次为一组，每次一般进行

4-6

组，速度不要过快。

7.主动寻求支持

我们永远不是一个人在面对问题，身边有很多爱我们的老师、家长，我们可以找他们说说自己的烦恼，说不定他们会给我们打开一扇窗哦！

8.科学了解疫情相关信息

当下，我们需要从官方渠道正确了解疫情的科学知识，全面了解疫情情况，这能避免自己陷入恐慌。

亲爱的同学们，隔离，是挑战也是机遇。相信疫情很快就会过去，而你，我们的抗疫小勇士，经过这次没有

“硝烟”的战争后，会变得更阳光，更坚强，更勇敢，更有力量！